siema. ćwiczę regularnie na siłce ale ważę troszkę za dużo. pora rozpocząć bieganie. jestem raczej dobrze zbudowany, w miarę masywny , ale jest kłopot z brzucholem. tak w ogóle tu u mnie na siłce sporo wiary jeśli nie większość mimo wielu cm w łapie i klacie ma problem z bebzolem w tym ja. Do tomaszS mam kilka pytań jeśli można : Brzuch zrzuciłeś [...]
Sporo osób trenujących już jakiś czas na siłowni chciałby w pewnym momencie swojej przygody z kształtowaniem sylwetki związać z tym swoją pracę i karierę. Dlatego też pierwsze co przychodzi im do na myśl, to zrobienie kursu trenera personalnego, dzięki któremu będą mieli papiery na prowadzenie zajęć z podopiecznymi, a co z tym związane zarabiali [...]
hmm....... teraz mnie rozbawies juz kiedys chciałen napisac cos do pierwsezgo tematu o korygowaniu postawy ale jakos mi przeszło miedzy palcami.. to co napisałęs na poczatku jest okej jak najbardziej... ja cie czepiam tylko samego treningu.... poproatu cwiczenia jakie sa w nim podane pogłebiaja.... przy bocznych skrzywoiniech nie mozna cwiczyc [...]
cześć. zaczne od tego że dzisiaj mój świat legł w gruzach !!! miałem badania okresowe w pracy i lekarz stwierdził u mnie skolioze. napoczątek troche wstępu: będąc w podstawówce pamiętam badania kontrolne i pani pielęgniarka kazała mi do lewego buta dawać wkładke. wiadomo jak to za gówniarza w tamtych latach pani pięlęgniarki w szkołach też nie [...]
marnold_ ,Arnold nie miał żadnej kontuzji,mógł mieć,lecz chyba nigdy się tym nie chwalił...ale chyba nie zrozumiałeś wypowiedzi OloKK'a i Rybasa...Arnold odszedł bo już nie miał o co się męczyć na scenie,gdyż zdobył już wszystko co było do zdobycia.Pokazał w tamtych latach że był najlepszy,zniszczył wszystkich i to mu wystarczyło po co miał się [...]
A Ty Rbk___, co sądzisz o moim przypadku? Co sądzisz o "genie", budowie ciała? Chude, drobne kości i zdolność do zatłuszczania! Jest mi na prawdę cholernie głupio patrząc na kolegów nie jedzących śniadania, nie tykających w szkole żadnego jedzenia, ćwiczących bez posiłku przed treningowego zaraz po lekcjach, którzy robią bardzo dobre [...]
Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie [...]
[...] wykonujemy wiecej jak 2 cwiczen ta technika w jednym czasie, czyli np.: robisz podciaganie i pistolety i to wszystko - nie robisz juz np. pompek. - cwiczas jeszcze np. na silowni trening musi byc tradycyjny z mniejsza liczba powtorzen i nizsza intensywnoscia. 2. "Musisz cwiczyc bardzo dokladnie. Perfekcyjne trenowanie sily maksymalnej [...]
Nie wiem jak Ci pomóc bo nie widzę tej wady. Ciężko coś powiedzieć, ale zazwyczaj nierówny poziom barków jest spowodowany bocznym skrzywieniem kręgosłupa (skolioza), a wystające łopatki wiotkimi mięśniami czworobocznymi i zębatymi przednimi (z przykurczem m. naramiennych, przednie aktony). Co można doradzić? Jeśli ćwiczysz na siłowni to zmień plan [...]
Właśnie wróciłem z treningu - jakoś ciężko się ćwiczyło(zapewne poziom kortyzolu daje o sobie znać przez ten cały ból), ale za to bieganie po treningu pierwsza klasa lekko i przyjemnie BÓL W OKOLICY NEREK Co do bólu w okolicy nerek - rano nie było bólu, pojawił się po paru godzinach po przebudzeniu, lekki co prawda, ale coś tam czułem i co może [...]
Stary nawet dobrze trafiłeś a więc : też kiedyś miałem kłopoty z odstającymi łopatkami(korekta rzadko kiedy jest całkowita, ale teraz wada u mnie jest praktycznie nie zauważalna),ale się za to zwiąlem. Więc tak idzesz do osrodka zdrowia (najpierw bierzesz skierowanie od lekaża na korekte kręgosłupa) i tam masz zajęcia na których z regóły jakaś [...]
Mi lekarz na poczatku rechabilitacji tzn w miesiac po zdjeciu gipsu i po zrobieniu rezonansu pozwolil cwiczyc na silowni ale: moglem robic wszystko poza ruchem w ktorym unosil bym rece do gory a dlonie bylyby w pozycji z palcami w dol czyli np wnoszenie sztangielek lub unoszenie ich przed siebie- moglem robic te cwiczenia ale w pozycji taj ajkby [...]
[...] gipsem bedziemy przychodzic jak za czesto barki beda nam wypadac!co moge robic przez te 12 dni zeby sobie cos pomoc.tez wczesniej aktywnie przez 7 lat trenowalem "silownie" i nic mnie nie spotkalo,a tu masz-prad mnie polozyl.tez mialem mysli w glowie podczas noszenia gipsu, ze jak zdejma, to lajtowo potraktuje sie przez jakis czas [...]
No i jeszcze jedna rzecz, każdy niewyleczony uraz,który się odnowił leczy się jeszcze dłużej, ja mam w sumie scharatane oba barki,ale lewy mnie nie boli,tylko przeskakuje, mój 50letni chirurg powiedział że w moim wieku zrobił sobie z nim to samo i po dziś dzień mu przeskakuje i tego nie da się wyleczyć bez operacji,a tą mi odradził bo ponoć już [...]
Witam podepnę się do tematu gdyż też mam problem z barkiem. Mianowicie: już lata temu za młodu (miałem może z 17 lat) kiedy jeszcze biegałem z mieczami i temu podobnymi ustrojstwami zdarzyło mi się machać palcatą (taką niemetalową wersją miecza) cały boży dzień, nie pamiętam czy na drugi dzień coś się działo, ale od tego momentu zdarzało mi się [...]
Nie musisz rezygnować z siłowni. Na początku poćwicz tak jak Ci rehabilitant powie. Potem sobie pochodź na siłkę, oczywiście z głową, bez wielkich ciężarów i bez żadnych zrywów, szarpań. Po jednym zwichnięciu jest nawet wskazana. Najgorsze co mógłbyś zrobić po jednym zwichnięciu to uważać na rękę w stylu nic nie podnosić, nie ćwiczyć. A takto [...]
Hej hej, Mieszaczku, co z Tobą, nawet nie bąkniesz, co u Ciebie? Jul13, Mieszaczek ma rację, KONIECZNIE udaj się do dobrego lekarza rehabilitanta albo fizjoterapeuty! Bo aż mnie ciary przeszły jak o tej siłowni przeczytałam. Nawet jeżeli chcesz tylko "delikatnie wzmacniac mięśnie", to możesz sobie po prostu zrobić krzywdę. Po takim [...]
[...] pierwsze w2 tyg tak mi powiedzial lekarz pozniej po oczekiwaniach na rechabilitacje 5 godzin fizyko terapi i 5 krwio terapi pozniej sam w domu cwiczylem na expanderze pozniej pompki i wrocilem po 3 miesiacach do cwiczen na silowni oszczedzam bark i nie robie duzymi obciazeniami wznosow do gory a takto bark nie boli i ma sie dobrze pozdrawiam
[...] ktora jest okolo 3 lat po operacji i trenuje brazylijskie ju jitsu po operacji 3 miesace rehabilitacji a pozniej zaczol cwiczyc od poczatku czyli najmniejszych ciezarow na silowni przez okolo 5 miesiecy dodatkowo biegal i plywal od okolo 2 lat trenuje na maksa bjj dodatkowo ostatnio zaczol boks i problemu nie ma grunt to sie nie podpalac i od [...]
Hej wszystkim :) Miesiąc mnie tutaj nie było, byłam na Mazurach w pracy jako ratownik WOPR. Widzę, że forum nadal świetnie prosperują i wciąż dołączają nowe osoby :) cieszę się! Przeczytałam wszystkie posty, które ukazały się podczas mojej nieobecności, znalazłam trochę błędów ale trudno :P np jeden... jakiś chłopak mówił, że miał operację [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
